各クラスのご案内です。
当日の内容が変わる場合がありますので、ご了承ください。
現在はコロナの影響を考慮し、対面でのレッスンはお休みさせていただいております。
ONLINE YOGA
自分と向き合うヨガ時間
家の中で気分転換・運動不足解消に！
コロナ禍でいつもの小さな和室で集まることができない期間が長く続き、そろそろ再開できるかと思いきやの第3波。
またしばらく集まるのは難しそうなので、オンラインレッスンを継続します。
当面はワンコイン500円で30分の短縮バージョンの予定です。
※2021年4月1日より変更予定です
朝のヨガ
土日どちらか9:00-10:00
身体から目覚めるヨガ
普段動かさない部分も可動範囲を確認しながら動かします
いざという時、とっさに踏ん張れて怪我のないからだを目指しましょう！
運動量☆☆
◆内容
・立ちポーズを中心に、足腰の筋力UPを狙います
・簡単な動きから始めます
・ご自身の身体の状態に合わせてポーズを深めていきます
・普段の生活で身についた身体のクセを
ニュートラルな状態へ戻すことを目指します
◆こんな方にオススメ
・冷え性 ・腰痛 ・膝痛 ・猫背
・座り姿勢が多い
・靴のかかとのすり減りに左右差がある
・全身が重い
・集中が途切れやすい
夜のヨガ
水 20:00-21:00
ゆったりのんびり快眠へ導くヨガ
翌朝スッキリと目覚め、疲れ知らずの一日を過ごしましょう！
運動量☆
◆内容
・ストレッチを中心に、穏やかな呼吸の練習をします
・過剰に働きがちな副交感神経の安定を狙います
・ご自身の身体の状態に合わせてポーズを深めていきます
・全身の血流を促進し、深く眠れる状態を作ります
・こころ穏やかに深い眠りへつけることを目指します
◆こんな方にオススメ
・冷え性 ・不眠 ・ストレス過多 ・頭痛 ・めまい
・うつくむ姿勢が多い
・スッキリ爽快な目覚めがない
・寝ている間に何度か起きる
・やることが多く頭がいつも忙しい
お茶会ヨガ
月に一度、土日どちらかの朝ヨガ後に行っています。
対面レッスン時にしていたレッスン後お茶タイムのオンライン版です。
ヨガに関するお話や、緊急帰国となったインド旅行のお話、質疑応答など。
レッスン中にはお話しできない他の参加者の方とも会話をしながら、のんびりお茶しましょう！
参加費無料・途中参加・退場自由
参加条件：コーヒー以外の飲み物、お茶うけはご自由に
お試しzoom体験にもオススメ
対面レッスン
以下は対面レッスンでの内容ですが、オンラインレッスンでも取り入れながら行っています。
基本姿勢と歩き方
開催日：毎月第1回目
「歩くこと」は日常の基本動作の1つです。
正しい姿勢の確認、歩き方を確認していきます。
真っ直ぐ立てますか？肩の高さも揃ってますか？
自分では真っ直ぐ立っているつもりでも、意外とどこか傾きがあったり、歩くときに軸がブレたりしている方は多いです。
運動不足の解消にとせっかくウォーキングをしても、体を痛める姿勢であれば、膝痛・腰痛の原因となり逆効果となる場合もあります。
このクラスでは、自分の体のクセを確認し、ヨガで体をほぐし緩めることで、健康的で綺麗な立ち姿・歩き姿勢へと導きます。日頃ウォーキングをしている方、猫背を解消したい方、颯爽と歩きたい方にオススメ。
やさしいヨガ
ヨガの基本となるポーズを中心に、身体の軸を鍛えていきます。老化防止や贅肉の引き締め、自律神経を整えたり、と様々な効果が期待できます。身体の普段使わない部分を伸ばしたり、立ち姿勢で足腰を強化し、時に連続ポーズを行ったりしますが、ゆっくり進めますので、ご自分のペースで進められます。
運動不足を解消したい方、足腰強化をしたい方、基本のヨガをしてみたい方にオススメ。
ゆるめるヨガ
開催日：毎月最終回
無意識に力を入れて過ごしていませんか？
スマホやPC作業など、肩や頭に力を入れて過ごすうちに、自分自身で気づかないうちに猫背や力んでいる姿勢が普通になっている方も多いです。
座り姿勢や寝た姿勢を中心にした、やさしく簡単なポーズで体をゆるめ、緊張や力みを手放していきます。ヨガが初めての方、ストレスの多い方、毎日忙しく過ごしているにオススメ。
瞑想
「瞑想」したことありますか？
最近よく耳にする「マインドフルネス」のことです。スポーツ選手やビジネスマンからも人気があり、科学的根拠も増えてきています。
呼吸法
胸で呼吸していますか？腹で呼吸していますか？
日常生活では、肺機能を使っている割合は3割程度だと言われています。なんと勿体ない！
沢山空気を吸い込んで体内へ送り込むことで、心の安定は勿論、免疫細胞の活性化、美肌促進など、様々な効果を期待することができます。
「歩く」同様、日常ではあまり意識しない、当たり前の「呼吸」にフォーカスします。